はじめかた
今日から始める、4つの準備
道具はほとんどいりません。必要なのは、自分の身体を映す大きな鏡と、骨の形を知ること。 そして、動かなかった場所が動き出す瞬間を待つ根気だけです。
1
大きな鏡を買う
全員に、いちばん最初に取り組んでほしいことです。全身が映る鏡の前で、首を左右へ動かして比べる。左右の差は、鏡がないと気づけません。姿見でも、壁に立てかけるタイプでも構いません。
2
おすすめの動画を数本見て、骨の形を知る
骨格模型を使った解説動画を見て、首の骨がどんな形か、頭蓋骨がどこに乗っているか、頸椎が何個あってどう動くかを知っておく。骨の形が想像できると、「骨で骨を動かす」感覚に近づきます。
3
首から始める
身体の中で、変化に最も早く気づけるのが首です。左右へ動かして、その場ですぐ比べられる。まずは首のアイソレーションから。
4
力の加減を覚える
力をかけずに可動域が増えることは、まず考えられません。ただし、じわっと。自分でコントロールできる範囲で、少しずつ広げる。ケガをしないことが最優先です。