01 · 無料記事骨を「動きの目印」にして、隣の部位と一緒に動くかを見る
上腕と前腕のような隣り合う部位の動きを、骨を目印にして見る方法を書いています。動かしたつもりの感覚と、鏡や動画に見えた動きを分けて残すやり方も紹介します。
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記事一覧
民間の研究プロジェクトとして記事を書いています。私の体験、すでに分かっている研究、確かめている途中の仮説、まだ分からないことは、分けて書くようにしています。
無料で読む、骨格の理論
骨を目印に、動きをほどく。
まずは、この二つの記事から読んでみてください。骨を目印にした身体の見方と、動きのつなぎ方について書いています。
01 · 無料記事
02 · 無料記事腕のウェーブが途切れる時の、「分ける」と「結ぶ」の使い分け
腕のウェーブが途中で止まって見える時に、手と前腕のような隣どうしの動きと、次の部位へ波が渡るところを、別々に確かめます。『骨格ねじれ研究ノート』第3章をもとにした記事です。
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序章動かないと思っていた骨を動かす
動かないと思っていた場所を、鏡の前で少しずつ動かしながら、思い描いていた骨格と実際に動かせる骨格の違いを確かめます。骨格ねじれ研究所で最初に読んでほしい記事です。
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首 01首のアイソレーションで、固まっていた首を動かし始めた
鏡の前で頭を左右へスライドさせて動きの差を比べ、固まっていた首を、自分で止められる範囲の力で少しずつ動かしていった記録です。
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従来法との差 01なぜ、ストレッチを続けても身体が柔らかくならないのか
ストレッチを続けても身体が変わらなかった私が、固まっている背骨や胸郭、肩甲骨、骨盤を先に小さく分けて動かし、そのあとで伸ばす順番に変えた話です。鏡の前で今日から試せる手順も書いています。
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従来法との差 02外から押されるだけでは、身体は変わらなかった
整体に通っていた私が、外から押してもらう力と、自分の筋肉で方向を決め、途中で止めながら出す力の違いを、自分の経過から比べました。鏡の前で始める小さな練習も書いています。
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観察 01骨盤の前傾・後傾と、骨盤ごと前へ出るスウェイバック
長いあいだ骨盤の傾きばかり気にしていましたが、私の骨盤は、脚より前へまるごと出ていました。鏡の前に横向きに立って、骨盤の前後の位置と、無意識に戻ってしまう場所を確かめるやり方を書いています。
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観察 02肩甲骨の詰まりを、骨盤と重心の左右差から見直す
肩甲骨の詰まりや肩の高さの左右差を、骨盤の向き、足裏の荷重、背骨と胸郭の回り方と合わせて、大きな鏡の前で確かめます。私の場合、自分では小さいと思っていたずれが、動かしてみるとずっと大きいものでした。
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見抜く・観察 03O脚は、膝だけ押しても変わらなかった
O脚のとき、骨盤、股関節、太ももの骨、すね、足裏の向きを上から順に確かめる方法を、私の経験と研究の報告をもとに書いています。
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動かす・時間固まった身体は、一週間ではほどけなかった
長く固まっていた場所は、私の場合、最初はほとんど動かず、数週間以上たってから急に動きやすく感じました。強い力で一度に変えようとせず、日常の小さな反復と、集中できる時間での確認を分けて、時間をかけていきます。
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再統合ダンスのウェーブを、関節を一つずつ分けて練習する
ダンスのウェーブ（ハンドウェーブ）で腕に波が通らないとき、手首・肘・肩・肩甲骨・胸郭が一緒に動いていないかを鏡で確かめます。大人になってから練習した私の経験と、動作研究の報告をもとに書いています。
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動かす・再統合 02ダンスの上達のために、普段の立ち方と歩き方を鏡で見る
ダンスが上手な先生は、立っているだけ、歩いているだけでも格好いいと私は感じています。ダンスの練習と並行して、普段の立ち方と歩き方を鏡で確かめる方法を書いています。
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動かす・背骨背中が一枚の岩のように固いままだと、姿勢は変わりにくい
背中からお尻までが一枚の岩のように一緒に動いてしまう時に、胸郭・腰・骨盤を小さく分けて動かし、横から見た姿勢の奥行きを鏡で確かめます。左右差の見方と、力を出す時の注意も載せています。
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見抜く・観察 04ダンス動画で、振付の奥にある骨格の連動を見る
TWICE公式のダンスプラクティスで、SANAさんの足元から骨盤、胸郭、頭までの動きの受け渡しを追います。動画を五回に分けて見て、最後に鏡で自分の動かない区間を探します。
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ピラティス・軸ピラティスの「頭頂を上へ伸ばす」合図で、姿勢のずれに気づいた
ピラティスで教わった、頭頂を天井へ伸ばす合図を使うと、骨盤が前へ流れた自分の立ち方（スウェイバック）が分かりました。鏡の前に横向きに立ち、いつもの姿勢と見比べるやり方を書いています。
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見抜く・観察 05ダンスの安定感を、胸郭と股関節の二か所から見る
ダンス動画で安定して見える人を、胸の前が上がっているか（胸郭）と、脚の付け根に奥行きがあるか（股関節）の二か所に分けて観察するやり方です。
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体験記エニタイムフィットネスを5年以上、chocoZAPを1か月使って分かったこと
エニタイムフィットネスに5年以上通い、chocoZAPを1か月使った私が、店舗ごとの違いや設備、居心地を比べました。有料ロッカーで荷物を捨てられたことも書いています。東新宿・新宿御苑前・河田町・曙橋あたりの店舗の話です。
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体験記新宿周辺の整体・リラクゼーションに通って分かったこと
新宿周辺の整体やリラクゼーションのお店に、2020年ごろから通ってきた私の体験です。何度も通ったお店と行かなくなったお店の違いを、施術の上手さ、担当する人との相性、費用に見合ったかどうかで比べています。
記事を読む →書籍より 01骨を「動きの目印」にして、隣の部位と一緒に動くかを見る
上腕と前腕のような隣り合う部位の動きを、骨を目印にして見る方法を書いています。動かしたつもりの感覚と、鏡や動画に見えた動きを分けて残すやり方も紹介します。
記事を読む →書籍より 02腕のウェーブが途切れる時の、「分ける」と「結ぶ」の使い分け
腕のウェーブが途中で止まって見える時に、手と前腕のような隣どうしの動きと、次の部位へ波が渡るところを、別々に確かめます。『骨格ねじれ研究ノート』第3章をもとにした記事です。
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調べる・01まっすぐ立った写真で、よい姿勢かどうかはどこまで分かるか
横から撮った立ち姿の写真に線を引くと分かることと、写真一枚では決められないことを分けました。姿勢と痛みの関係を調べた研究と、呼吸や歩く動作の中で姿勢を見る方法も書いています。
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調べる・02骨格を、関節をはさんだ骨どうしの動きから見る
ダンスのアイソレーションで、胸を動かそうとすると肩や骨盤まで一緒に動く感じがありました。その感じを、隣り合う骨どうしの動きとして、条件ごとに記録する見方を書いています。研究で分かっていることと、まだ仮説の段階のことは分けてあります。
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調べる・03筋トレに取り組んで、変わったと感じたもの、十分には変わらなかったと感じたもの
筋トレで筋力が付き、見た目も良くなったと感じましたが、身体の硬さや違和感は、十分に変わったとは感じませんでした。整体に通った時期のことも含めて、変わったと感じたものと、測っていないものを分けて書いています。
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調べる・04乗り物酔いは、首から来るのか（上部頸椎・胸郭・牽引の研究から）
乗り物酔いに首が関わるのかを、感覚の不一致、首の位置の感覚と上部頸椎、前庭神経の通り道、海外の改善例と牽引の研究に分けて調べました。首の骨の歪みが耳の神経を引っ張る、という説明を直接支える根拠は見つかりませんでした。
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調べる・先生の考え私が骨格のねじれを研究するようになった理由
子どもの頃の記憶から、整体、筋トレ、ダンス、姿見での観察を経て、今の研究所の問いにたどり着くまでを、私自身の言葉で振り返っています。
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