買ってよかった道具と、なくてもよかった道具

私の部屋には、身体のために買った道具がいくつも転がっています。毎日手に取るものもあれば、押し入れの奥で出番を待ち続けているものもあります。

この記事では、私が実際にお金を出して使った道具を、一つずつ、買ってよかったものも、なくてもよかったものも、そのまま書きます。この研究所の方法の核は、道具で身体を変えることではなく、自分の身体の中で強い力をかけられるようになることです。それでも、長年固まった場所をほぐすには、道具の助けが要る場面がありました。

※本記事には楽天アフィリエイトリンクを含みます。購入により紹介料を受け取ることがあります。載せるのは、私が自分で買って使ったものだけです。合わなかったものも、そのまま載せて、理由を書きます。

トリガーポイントグリッドフォームローラー

買ってよかった道具です。床に置いて背中や太ももを乗せると、自分の体重がそのまま圧になります。手で押すのとは比べものにならない力がかかるので、固まった場所が少しずつ動き出します。

整体に通っても変わらなかった私の身体で、最後まで残ったのは硬い部分でした。結局、硬い部分をほぐしていくことは、どうしても必要になります。その役目を、このローラーが担ってくれました。正規品を選んだ理由は頑丈さです。毎日体重を乗せても、形が崩れません。

ただし、正直に書いておきます。ローラーだけで身体が完全に良くなることは、私にはありませんでした。ローラーは硬い場所をほぐす道具であって、外側から押す力です。私が最終的に必要だと考えているのは、自分の身体の中で強い力をかけられるように訓練することで、それは外から押すだけでは達成できません。ローラーは、その訓練の前に硬い場所をほぐす役目だと思ってください。

トリガーポイントマッサージボール MB1・MB5

ボールは良い道具でした。ローラーが届かない、肩甲骨の内側や、お尻の奥の一点に体重を集めるための道具です。私は小（MB1）と大（MB5）を使っています。

ただ、値段はそれなりにします。よく言われることですが、ゴルフボールやテニスボールをお持ちなら、まずはそれで試してみてください。持っていなければ、このボールは商品として良いものなので、おすすめできます。

そして、ここでもローラーと同じ限界があります。ボールでどれだけ一点を押しても、背中の硬さがそれだけで消えることはありませんでした。必要なのは、自分の身体の中で強い力をかけられるようになることです。外の道具を使って外側から押しても、それはなかなか達成できません。

トリガーポイント MB2 ローラー

こちらは、おすすめしません。ボールが二つつながった形で、首や背中の背骨の両脇に当てる道具です。私は背中に当てたかったのですが、背骨から、自分が気持ちよく当たると感じる場所までの距離が、この二つのボールの間隔と合いませんでした。

二つのボールの間隔は固定なので、距離が合わない人にとっては、思った場所と違う箇所に当たってしまいます。これでは使いづらい。背中に当てたいなら、上のMB1やMB5のような一つのボールのタイプを選んで、自分で位置を決める方がよいと思います。

トリガーポイントナノフットローラー

同じシリーズの足裏用ですが、私はあまり使えませんでした。ころころと回転もするので、どういうふうに力をかければいいのかが、正直分かりませんでした。使い方もそうですし、足の太さやサイズも含めて、いろいろな意味で力がかけづらかった。私からはおすすめしません。

LPN ストレッチポールハーフカット

買ってよかった道具です。ローラーが押す道具なら、ストレッチポールはあずける道具です。仰向けに乗って、背骨をポールの上に置き、腕や脚をゆっくり動かします。丸い一本のポールではなく、半分に切った形なので、床に置いても転がりません。

ただ、これも同じです。ポールに乗っているだけで良くなった、という経験は私にはありません。強い力をかけないと変わらない場所は、ポールには任せられません。ローラーで硬い場所をほぐし、ポールで背骨の位置を確かめ、そして自分の身体の中で強い力をかける。三つを分けて考えると、それぞれの道具の居場所がはっきりします。